Liikunta-appro

JYYn opiskelijäjäsenille on solmittu Opiskelijoiden Liikuntaliiton (OLL) tapaturmavakuutus ja kattaa tietyin ehdoin mahdollisia tapaturmia järjestöjen jäsenille.

Vakuutus ei kata seuraavia lajeja/toimintoja:

– säännölliset viikkovuorot
– lisenssin alainen kilpaurheilu
– kamppailu-, kontakti- tai itsepuolustuslajit
– moottoriurheilulajit
– ilmaurheilulajit
– kiipeilylajit, kuten vuori-, kallio- tai jääkiipeily
– laite- tai vapaasukellus
– freestylehiihto, nopeus- tai syöksylasku tai laskettelu hoitamattomilla rinteillä tai merkittyjen rinteiden ulkopuolella

Mikäli et ole Jyväskylän yliopiston ylioppilaskunnan JYYn tai Jyväskylän ammattikorkeakoulun opiskelijakunta JAMKOn jäsen, varmista, miten omat tai korkeakoulusi tai opiskelijakuntasi kattavat lajikokeilut, joihin osallistut.

Kaikki Jamkin opiskelijat, joilla on aktiivinen JAMKOn jäsenyys kuuluvat SAMOKin tapaturmavakuutuksen piiriin. Vakuutus kattaa kaiken muun paitsi extreme-urheilulajit. Jos siis opiskelet Jamkissa mutta et ole JAMKOn jäsen, ei sinulla valitettavasti ole tapahtuman järjestäjän puolesta tapaturmavakuutusta, vaan olet omalla vastuulla mukana.

Mikäli et ole Jyväskylän yliopiston ylioppilaskunnan JYYn tai Jyväskylän ammattikorkeakoulun opiskelijakunta JAMKOn jäsen, varmista, miten omat tai korkeakoulusi tai opiskelijakuntasi kattavat lajikokeilut, joihin osallistut.

Lajikuvaus:

Cheerleading on monipuolinen ja vauhdikas urheilulaji, jossa yhdistyvät mm. akrobatia, kehonhallinta ja näyttävät nostot! Lajikokeilussa pääset tutustumaan
cheerleadingin perusteisiin ja kokeilemaan erilaisia lajitaitoja. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita – cheerleading sopii kaikille!

Osoite: JSA Cheer Gym, Pääskyntie 4, 40320 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Urheilulliset vaatteet, missä helppo liikkua! Sisäliikuntakengät voi ottaa mukaan. Hiukset kannattaa olla kiinni ja isommat korut ottaa pois

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot: Pyöräparkki aidan vieressä heti vasemmalla puolella.

Lajikuvaus: Judon perusteita, kevyttä jumppaa, perustekniikoita

Osoite: Monitoimitalon tatamit, Kuntoportti 3, 40700 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Pyyhe (jalat pestään pukuhuoneessa), sandaalit/crocsit tms. (pukuhuoneesta tatamille), joustavat vaatteet (mielellään pitkät lahkeet, T-paita tai pitkähihainen) (tatamilla ollaan paljain jaloin). Pitkät hiukset mielellään kiinni lenkillä/donitsilla (ei pinnejä/solkia). Vesipullo.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Rautpohjankadun puoleisesta ovesta sisään. Pukuhuoneet sisääntulotasossa ovesta vasemmalle. Tatamit pohjakerroksessa (kierreportaat/hissi).

Lajikuvaus:

Kangasakrobatiatunnilla temppuillaan lantion korkeudelle ripustetun liinan avulla. Täällä pääset treenaamaan kehonhallintaa, sekä puristusvoimaa ja liikkuvuutta hauskalla tavalla! Kokeilutunnilla harjoitellaan kiipeämistä, sekä erilaisia helppoja temppuja ja pyörähdyksiä.

Osoite: Ready Set Pole, Cygnaeuksenkatu 3, 40100 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Pitkälahkeiset housut ja pitkähihainen paita (myös t-paita käy), juomapullo, pitkät hiukset kiinni ilman pinnejä, korut pois, tunnilla ollaan ilman kenkiä.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Meidät löytää osoitteesta Cygnaeuksenkatu 3, eli Kaupunginkirjaston läheltä. Ulko-ovi löytyy sisäpihan puolelta, sieltä portaat ylös toiseen kerrokseen. Rakennuksessa ei ole hissiä.

Lajikuvaus:

Ilmajooga tunnilla keskitymme kehon solmukohtien avaamiseen, joita esiintyy erityisesti lonkissa ja rintarangassa. Avaamme kehon solmuja lempeillä ja rauhallisilla asanoilla eli jooga-asennoilla kangasta hyödyntäen. Jokainen liike tehdään omaa kehoa kuunnellen: voit haastaa itseäsi tai tehdä rennomman harjoituksen kehosta ja päivästä riippuen. Tunti sopii hyvin myös ensikertalaisille.

Osoite: Ready Set Pole, Cygnaeuksenkatu 3, 40100 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Pitkälahkeiset housut ja pitkähihainen paita (myös t-paita käy), juomapullo, pitkät hiukset kiinni ilman pinnejä, korut pois, tunnilla ollaan ilman kenkiä

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Meidät löytää osoitteesta Cygnaeuksenkatu 3, eli Kaupunginkirjaston läheltä. Ulko-ovi löytyy sisäpihan puolelta, sieltä portaat ylös toiseen kerrokseen. Rakennuksessa ei ole hissiä.

Lajikuvaus:

Rockabilly on letkeä pienessäkin tilassa toimiva paritanssi joka on lähtöisin 1950-luvulta kun rockabilly musiikki lähti nousuun. Räyhäkkyyttä tanssiin saadaan vartalon käytöllä. Rockabillyn peruselementtejä ovat joka iskulla alaspäin tapahtuva jousto, sekä seuraajan vartalon kierto. Rockabillyä tanssitaan nopeatempoiseen musiikkiin, esimerkiksi rockabillyyn, rhythm’n’bluesiin tai rock’n’rolliin.

Tämä tanssilaji ja paritanssi ylipäätään on erinomainen tapa viettää aikaa ystävien tai uusien tuttujen kanssa. Vaikka paritanssi mielletään sukupuolirooleiltaan perinteiseksi harrastukseksi, paritanssissa keskeistä viejä/seuraaja roolit, ei sukupuoli. Voit siis hyvin valita pariksesi vaikka parhaan ystäväsi sukupuolesta riippumatta. Tunnilla on käytössä parinvaihto, joten et tarvitse omaa paria osallistuaksesi. Halutessasi voit tanssia myös oman parisi kanssa.

Osoite: Polttolinja 1, 40520 Jyväskylä (sisäänkäynti Siltakadun puolelta)

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Ylle kannattaa valita rennot, liikkumiseen soveltuvat vaatteet. R’n’S tansseihin sopivat matalakantaiset tanssikengät tai muut sisäkengät, jotka eivät jätä jälkiä lattiaan. Ulkokengissä tanssilattialle ei saa tulla. Kenkien päälle voi vetää sukat, jolloin niistä tulee luistavat. Koska tunneillamme liikutaan toisinaan hiki hatussa, suosittelemme vesipullon ja mahdollisesti myös hikipyyhkeen mukaanottoa. Ota mukaan myös ystävällinen ja rento asenne — anna muillekin ilo ja rauha oppia.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Tulkaa Siltakadun puoleisesta ovesta, näette ovessa ja ikkunassa Break-tarroja.

Lajikuvaus:

Army on tehokas intervalli-tunti, joka koostuu sykettä nostavista potku- ja nyrkkeilycomgoista sekä tiukoista lihaskuntotreenistä! Tunnilla ohjataan hypyttömät vaihtoehdot.

Tunnin jälkeen kannattaa jäädä VerkkaVarttiin rauhoittamaan elimistö dynaamisilla venytyksillä.

Osoite: Jokelan koulun liikuntasali, Rovastinpolku 3, 40270 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Mukaan juomapullo, hikipyyhe, jumppamatto ja sisäliikuntakengät. Pukeudu liikuntaan sopiviin vaatteisiin. Tulethan tunneille ilman hajusteita.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Jokelan koulun jumppiin kulku alaovesta järven puolelta. Pihalla on lasten leikkipaikka ja ulko-ovi sijaitsee hiukan kulman takana. Ks. ohje.

Emme takaa esteettömyyttä koulun tiloissa.

Lajikuvaus:

Parajääkiekko, joka tunnettiin aiemmin myös nimellä kelkkajääkiekko, on pystyjääkiekosta kehitetty paraurheilulaji, jota pelataan muun muassa paralympialaisissa. Tavallisesta jääkiekosta poiketen pelaajat käyttävät jäällä liikkumiseen kelkkoja, jotka on varustettu luistimienterillä.

Parajääkiekko sopii hyvin heille, jotka eivät esimerkiksi polvi- tai muun urheiluvamman takia voi pelata pystyjääkiekkoa. Suomessa myös vammaton henkilö voi pelata parajääkiekkoa aina SM-tasolla asti. Laji on hyvä kuntoilumuoto kehittäen tasapainoa, voimaa, kestävyyttä ja vartalonhallintaa.

Osoite: Buugi Liikunta- ja Hyvinvointikeskus, Sykeraitti 7, 40630 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Tule jäähallin pukukoppiin numero 5 klo 17.30. Varusteiden pukemisen jälkeen siirrymme jäälle, missä harjoitella kelkalla luistelua, mailojen käyttöä sekä kiekon käsittelyä. Harjoitus alkaa klo 18.00.

Jääkiekkovarusteet: häkillinen jääkiekkokypärä, kyynärsuojat, jääkiekkohanskat, rintapanssari ja polvisuojat.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Autolla saapuminen: alapihan viistoparkki sekä kaupungin Killerin iso parkkipaikka.

Bussilla saapuminen: Jyväskylän paikallisliikenteen busseilla nro S1 ja S2 pääsee Liikuntakeskukselle.

Esteetön pysäköintialue. Esteetön sisäänkäynti. INVA-pysäköinti pääsisäänkäynnin edustalla.

Jäähallin sisäänkäynti on pääoven vasemmalta puolelta, käytävän puolessa välissä on joukkueen pukukoppi 5.

Lajikuvaus:

Kendo 剣道

Kendo on japanilaiseen miekkailuperinteeseen pohjautuva moderni budolaji. Kendon eli “miekan tien” perimmäisenä tavoitteena on opettaa ja kehittää harjoittajan mieltä ja kehoa vanhojen perinteisten miekkailumenetelmien avulla turvallisesti.

Kokeilussa pääset tutustumaan ohjatusti lajin perusteisiin, varusteisiin ja termistöön. Laji sopii kaikille.

Osoite: Rytmiikkasali L254, Keskussairaalantie 4, 40600 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Varusteeksi sopii liikuntaan sopivat vaatteet. Lajia tehdään paljasjaloin, joten kenkiä et tarvitse.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Saapuminen tapahtuu Liikuntarakennuksen pääovista. Rytmiikkasali L254 löytyy toisesta kerroksesta.

Huomaathan että pääsy ei ole täysin esteetön, vaan saliin päästäkseen on käytettävä rappusia.

Huomiothan että lajiin kuuluu kovat äänet sekä se on kamppailulaji johon kuuluu lyöminen miekalla. Emme kuitenkaan lyö toisia ilman varusteita tai miekalla torjuntaa, joten laji on turvallinen.

Lajikuvaus: Judon perusteita, kevyttä jumppaa, perustekniikoita

Osoite: Monitoimitalon tatamit, Kuntoportti 3, 40700 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Pyyhe (jalat pestään pukuhuoneessa), sandaalit/crocsit tms. (pukuhuoneesta tatamille), joustavat vaatteet (mielellään pitkät lahkeet, T-paita tai pitkähihainen) (tatamilla ollaan paljain jaloin). Pitkät hiukset mielellään kiinni lenkillä/donitsilla (ei pinnejä/solkia). Vesipullo.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Rautpohjankadun puoleisesta ovesta sisään. Pukuhuoneet sisääntulotasossa ovesta vasemmalle. Tatamit pohjakerroksessa (kierreportaat/hissi).

Lajikuvaus:

Tankotanssin alkeet. Kokeilu on tarkoitettu ensikertalaisille ja aloittelijoille. Tutustumme tankotanssiin opettelemalla muutamia helpoimpia alkeisliikkeitä. Teemme tunnilla hauskoja pyörähdyksiä, sekä erilaisia askeleita ja pitoja tangolla.

Osoite: Ready Set Pole, Cygnaeuksenkatu 3, 40100 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

• tavalliset liikuntavaatteet
• lyhyet shortsit tangolla tehtäviä pitoja varten
• pieni pyyhe tangon pyyhkimiseen
• juomapullo
• tunnilla ollaan ilman kenkiä paljain jaloin
• iho kannattaa pitää puhtaana voiteista ja rasvoista, mikä helpottaa tangolla pysymistä
• korut pois käsistä

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Meidät löytää osoitteesta Cygnaeuksenkatu 3, eli Kaupunginkirjaston läheltä. Ulko-ovi löytyy sisäpihan puolelta, sieltä portaat ylös toiseen kerrokseen. Rakennuksessa ei ole hissiä.

Lajikuvaus:

West Coast Swing on moderni paritanssi, jota voi tanssia melkein mihin musiikkiin vain! Westissä parasta on ehdottomasti improvisoitu musiikintulkinta, leikkisyys ja yhteys parin kanssa. Lajissa keskeisintä onkin vuorovaikutuksellisuus – viejän lisäksi myös seuraajalla on mahdollisuuksia vaikuttaa tanssin kulkuun ja tyylittelyyn. Westin perusaskel on rullaava ja parin välisessä liikkeessä luonteenomaista on elastisuuden tuoma pehmeys ja liikkeen jatkuvuus.

West coast swing elää aikansa mukana ja sen monipuolisuus koukuttaa helposti lajin pariin. Laji ottaa jatkuvasti vaikutteita pinnalla olevista musiikki- ja tanssityyleistä. Nykypäivänä westiä tanssitaan moderniin listamusiikkiin, kuten R’n’B, pop, rock ja lyyriset balladit sekä perinteitä kunnioittaen myös bluesiin. Westin parissa on melko yleistä, että tanssija haluaa opetella perusteet toisestakin tanssiroolista, minkä takia westibileissä voikin toisinaan nähdä parien leikittelevän sillä kumpi vie ja kumpi seuraa.

Tunnin ohjaa seuran valmentajat Minna ja Niko. Kurssilla on parinvaihto, mutta voit halutessasi tanssia vain oman parisi kanssa. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta, tervetuloa kokeilemaan!

Esimerkkivideo west coast swingistä.

Osoite: Polttolinja 1, 40520 Jyväskylä (sisäänkäynti Siltakadun puolelta)

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Ylle kannattaa valita rennot, liikkumiseen soveltuvat vaatteet. R’n’S tansseihin sopivat matalakantaiset tanssikengät tai muut sisäkengät, jotka eivät jätä jälkiä lattiaan. Ulkokengissä tanssilattialle ei saa tulla. Kenkien päälle voi vetää sukat, jolloin niistä tulee luistavat. Koska tunneillamme liikutaan toisinaan hiki hatussa, suosittelemme vesipullon ja mahdollisesti myös hikipyyhkeen mukaanottoa. Ota mukaan myös ystävällinen ja rento asenne — anna muillekin ilo ja rauha oppia.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Tulkaa Siltakadun puoleisesta ovesta, näette ovessa ja ikkunassa Break-tarroja.

Lajikuvaus:

Taitoluistelun lajikokeilu, tutustutaan perusluistelun käännöksiin sekä piruettien ja hyppyjen alkeisiin.

Osoite: Rautpohjankatu 6, 40700 Jyväskylä (Harjoitusjäähallin kaukalo 1)

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Luistimet, hanskat ja lämpimät, mutta joustavat vaatteet.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Saapuminen hippoksen harjoitusjäähalliin ovesta A6. Kulku portaita alas pukukoppiin (ei ole esteetön).

Lajikuvaus:

Rengastrapetsitunnilla temppuillaan ilmassa renkaan avulla. Täällä pääset treenaamaan kehonhallintaa lihaksia vahvistaen hauskalla tavalla! Kokeilutunnilla opetellaan nousemaan renkaan kyytiin, sekä harjoitellaan muutamia erilaisia alkeis-temppuja.

Osoite: Ready Set Pole, Cygnaeuksenkatu 3, 40100 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Pitkälahkeiset housut, pieni pyyhe, juomapullo, korut pois, tunnilla ollaan ilman kenkiä.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Meidät löytää osoitteesta Cygnaeuksenkatu 3, eli Kaupunginkirjaston läheltä. Ulko-ovi löytyy sisäpihan puolelta, sieltä portaat ylös toiseen kerrokseen. Rakennuksessa ei ole hissiä.

Lajikuvaus:

Sykettä ja lihaskuntoa samassa paketissa!

Cardio&Tone yhdistää hauskalla tavalla sykettä nostavan askelluksen ja koko kehoa vahvistavan lihaskunnon. Tunti etenee mukaansatempaavan musiikin tahdissa, ja helpot askelsarjat rakennetaan musiikkikappaleittain.

Voit säätää treenin tehoa omien fiiliksiesi mukaan: valitse hypyttömät versiot kevyempään menoon tai lisää intensiteettiä hypyllisillä vaihtoehdoilla. Mukana on myös ripaus tanssillisuutta niille, joilla tanssijalkaa vipattaa.

Hyvä musiikki ja rento meininki pitävät fiiliksen korkealla alusta loppuun – tästä tunnista saat energiaa päivääsi!

Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – tervetuloa mukaan!

Osoite: Jyväskylän yliopiston Liikunta-rakennus, voimistelusali, Keskussairaalantie 4, 40600 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Ota mukaan mukavat liikuntavaatteet, sekä sisäliikuntakengät. Nappaa mukaan myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Muita omia välineitä et tarvitse, vaan tunnilla käytettävät välineet löytyvät välinevarastosta L149c.

Löydät samalta käytävältä kuin voimistelusali säilytyslokerot, jonne voit jättää ulkovaatteet, repun, jne., sekä sukupuolitetut suihkulliset pukuhuoneet. Isoissa pukuhuoneissa on erilliset inva-wc-tilat, joista löytyy suihkut. Ne palvelevat tilanteissa, jossa peseytymiseen tai riisumiseen haluaa omaa rauhaa. Rakennuksesta löytyy myös yksittäissuihku tilasta L163, joka palvelee sukupuolineutraalina peseytymistilana.

Myös välinevarasto L149c löytyy saman käytävän varrelta. Tunnilla tarvittavat välineet haetaan välinevarastosta L149c, jonka löydät, kun käännyt ennen pingispöytää vasemmalle ja käytävän päässä uudelleen vasemmalle. Varasto löytyy oikealta puolelta käytävää. Ohjaaja kirjoittaa välinevaraston vieressä olevalle taululle, mitä otat välinevarastosta mukaan tunnille.

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Käynti sisään Liikunta-rakennuksen pääovista. Kulje suoraan eteenpäin, ja löydät liikuntasalit käytävän vasemmalta puolelta käytävää. Ensiksi ovat palloilusali ja telinesali, ja kun kuljet käytävää pitkin eteenpäin, löydät vasemmalta puolelta käytävää voimistelu- ja rytmiikkasalin.

Liikuntasaleihin kuljetaan portaat ylös, eikä kulku ole esteetön.

Lajikuvaus:

BaILO on vauhdikas tanssitunti, jossa tanssitaan vaihtelevien ja mukaansatempaavien lattarirytmien parissa. Tunnilla tanssittavia lajeja ovat esim. salsa, bachata, chacha, rumba reggaeton, jive, bugg ja kizomba. Tunnilla on myös lyhyt tanssillinen lihaskunto-osuus jaloille.

Vaikeusaste: keski-taso/haastava

Osoite: Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Saarijärventie 56, 40270 Jyväskylä

Varusteet ja ohjeet osallistumiseen:

Päälle kivat, tanssin pyörteisiin sopivat treenivaatteet, sisäkengät ja muista juomapullo. Tulethan ilman hajusteita

Saapumisohjeet ja esteettömyystiedot:

Keski-Palokan koulun liikuntasali/halli löytyy koulun takaa. Emme takaa esteettömyyttä koulun tiloissa.