Tule kokeilemaan uMoven ryhmäliikuntatunteja! Tarjolla on EASY Kick&Box, Strong Legs, Strong Arms, Bodycombat, sekä Kehonhuolto. 

uMove tarjoaa liikuntaa ja hyvinvointia Jyväskylän korkeakoululaisille.
Tutustu ja ihastu @umovejkl

Tarjolla olevat ryhmäliikuntatunnit

Ma 21.10. klo 15.00 EASY Kick & Box 45 min. / Liikunnan, palloilusali, Keskussairaalantie 4
Ma 21.10. klo 16.15 Strong Legs 25 min. / Jamkin liikuntasali, Rajakatu 35
Ma 21.10. klo 16.45 Strong Arms 25min. / Jamkin liikuntasali, Rajakatu 35
Ti 22.10. klo 8.00 Bodycombat 55 min. / Liikunnan voimistelusali, Keskussairaalantie 4
Ti 22.10. klo 19.00 Kehonhuolto 55 min. / Jamkin liikuntasali, Rajakatu 35

 

Lajien kuvaukset:

EASY Kick&Box

Matalan kynnyksen tunti, joka koostuu musiikin tahtiin tehdyistä lyönti- ja potkusarjoista, sekä sykettä nostavista ja lihaskuntoa kehittävistä osuuksista.

Tunnin lyöntisarjat perustuvat nyrkkeilyn perustekniikoihin ja vetreyttävät mukavasti niska-hartiaseutua. Potkusarjat ovat saaneet vaikutteensa eri kamppailu- ja itsepuolustuslajeista, ja opit tekniikat tunnilla. Et siis tarvitse aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista.

Tällä monipuolisella tunnilla treenaat niin lihaskuntoa, kestävyyttä, koordinaatiota kuin tasapainoakin!  Voit itse vaikuttaa tunnin intensiteettiin, ja tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempään treenanneille.

Tunti on hauska, ja vauhtia riittää, joten treeni sujuu sukkelaan. Muista napata hikipyyhe ja juomapullo mukaan!

Intensiteetti: keskiraskas
Koreografinen taso: helppo

Strong Legs

Lyhyt, mutta tehokas alavartalon treeni, jossa vahvistetaan monipuolisesti alavartalon lihaksia.
Harjoitteet tehdään omaan tahtiin, ja voit valita itsellesi sopivat painot sekä versiot harjoitteita, joten voit osallistua tunnille olitpa sitten aloittelija tai konkari.

Lyhyt treeni sopii kiireiseen päivään ja on loistava sellaisenaan, mutta sopii hyvin yhdistettäväksi esimerkiksi Strong Arms –tuntiin.

Intensiteetti: keskiraskas

Strong Arms

Lyhyt, mutta tehokas treeni, jossa vahvistetaan monipuolisesti ylävartalon lihaksia.
Harjoitteet tehdään omaan tahtiin, ja voit valita itsellesi sopivat painot, joten voit osallistua tunnille olitpa sitten aloittelija tai konkari.
Lyhyt treeni sopii kiireiseen päivään ja on loistava sellaisenaan, mutta sopii hyvin yhdistettäväksi esimerkiksi Strong Legs -tuntiin.
Intensiteetti: keskiraskas

Bodycombat 

Kovan intensiteetin kardiotreeni, joka perustuu kamppailulajeihin. Tunti on saanut inspiraatiota muun muassa karatesta, muay thaista, potkunyrkkeilystä ja taekwondosta. Erilaisten liikekombinaatioiden, energisen musiikin ja ryhmähengen myötä saat varmasti annettua itsestäsi kaiken irti!

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista – tule rohkeasti kokeilemaan!

Intensiteetti: raskas

Kehonhuolto

Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan rasituksesta ja parantaa kehonhallintaa. Tunti perustuu erilaisille joko liikkeessä tai paikallaan tehtäville harjoituksille, joiden tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, vahvistaa tukilihaksistoa, sekä parantaa ryhtiä ja kehon kannatusta.

Tunti koostuu pienen lämmön nostattavasta alkulämmittelystä, teeman mukaisista liikeharjoituksista ja lopun palauttavasta rentoutumisharjoittelusta.

Kehonhuoltotunti on luonteeltaan ja intensiteetiltään hetkittäin keskitasoa, mutta pääsääntöisesti sen tarkoitus on kuitenkin olla kevyt ja palauttava.

Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kuntoilijoille.

Intensiteetti: kevyt

Muuta infoa osallistujille

Varustus: Ota mukaan sisäliikuntavaatteet ja -kengät, juomapullo ja hikipyyhe.
Välineet: Et tarvitse mukaan omia välineitä. Liikunta-rakennuksessa välineet löytyvät välinevarastosta L149. Ohjaaja kirjoittaa varaston vieressä olevalle taululle, mitä tarvitset tunnille mukaan. Käy siis hakemassa välineet varastosta ennen tunnin alkua.  Jamkilla kaikki välineet ovat valmiina liikuntasalissa.
Saapuminen paikalle: Saavu paikalle viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
Jamk: Käynti sisään on Jamkin pääovista. Pukuhuoneet sijaitsevat rakennuksen pohjakerroksessa, ja pukuhuoneista pääsee portaikkoa pitkin 2. kerroksessa olevaan liikuntasaliin. Pukuhuoneiden edustalla on lukollisia säilytyslokeroita.
Yliopiston Liikunta-rakennus: Käynti sisään rakennuksen pääovista. Kulje suoraan eteenpäin, ja löydät liikuntasalit, pukuhuoneet, säilytyslokerikot, sekä välinevaraston käytävän varrelta.
Liikuntapaikkojen sijainnit ja kartat: Liikuntapaikat (umove.fi)
Tutustu uMoveen: uMove

Huom! Ennakkoilmoittautuminen.

Osallistujamäärät (max. osallistujamäärä 20 / tunti)