uMove on mukana Liikunta-approssa 2023!
uMove tarjoaa liikuntaa ja hyvinvointia Jyväskylän korkeakoululaisille. Tule kokeilemaan uMoven ryhmäliikuntaa ja palloilua, mukana mm. Bodycombat, Zumba Step ja Spikeball.
Ilmoittaudu mukaan uMoven Liikunta-appro tunneille ja lajikokeiluihin ennakkoon Kide.appissa!
Tutustu ja ihastu @umovejkl
Ma 23.10.
Bodycombat in Eng 55 min.
· Ma 23.10. klo 16.00-16.55
· Jamkin liikuntasali, Rajakatu 35
· Max. osallistujamäärä 15 henkilöä
Les Mills BODYCOMBAT on kovan intensiteetin kardiotreeni, joka perustuu kamppailulajeihin. Tunti on saanut inspiraatiota muun muassa karatesta, muay thaista, potkunyrkkeilystä ja taekwondosta. Erilaisten liikekombinaatioiden, energisen musiikin ja ryhmähengen myötä saat varmasti annettua itsestäsi kaiken irti! Tämä tunti ohjataan englanniksi.
Saavuthan paikalle viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Käynti sisään Jamkin pääovista. Pukuhuoneet sijaitsevat rakennuksen pohjakerroksessa, ja pukuhuoneista pääsee portaikkoa pitkin 2. kerroksessa olevaan liikuntasaliin. Välineet ovat valmiina liikuntasalissa.
Zumba Step 45 min.
· Ma 23.10. klo 17.00-17.45
· Voimistelusali (VS), Liikunta-rakennus, Keskussairaalantie 4
· Max. osallistujamäärä 15 henkilöä
Zumba® Step yhdistää hauskalla ja mukaansatempaavalla tavalla step aerobicia ja zumbaa. Step-laudalla tehtävät harjoitteet vahvistavat erityisesti alaraajoja, pakaroita ja keskivartaloa, ja samalla pääset nauttimaan Zumban iloisesta tanssifiiliksestä.
Saavuthan paikalle viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Välineet tunnille haetaan välinevarastosta L149. Ohjaaja kirjoittaa välinevaraston vieressä olevalle taululle, mitä tunnille tarvitaan mukaan.
Ti 24.10.
Bodycombat 55 min.
· Ti 24.10. klo 8.30-9.25
· Voimistelusali (VS), Liikunta-rakennus, Keskussairaalantie 4
· Max. osallistujamäärä 15 henkilöä
Les Mills BODYCOMBAT on kovan intensiteetin kardiotreeni, joka perustuu kamppailulajeihin. Tunti on saanut inspiraatiota muun muassa karatesta, muay thaista, potkunyrkkeilystä ja taekwondosta. Erilaisten liikekombinaatioiden, energisen musiikin ja ryhmähengen myötä saat varmasti annettua itsestäsi kaiken irti!
Saavuthan paikalle viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Välineet tunnille haetaan välinevarastosta L149. Ohjaaja kirjoittaa välinevaraston vieressä olevalle taululle, mitä tunnille tarvitaan mukaan.
Spikeball/Roundnet -lajikokeilu 60min.
· ti 24.10. klo 14-15
· Palloilusali (PS), Liikunta-rakennus, Keskussairaalantie 4
· Max. osallistujamäärä: 15 henkilöä
· Ohjaaja: Arto Koponen
Tervetuloa tutustumaan lajiin nimeltä roundnet tai tuttavallisemmin spikeball. Tällä lajikokeilutunnilla otamme lyhyesti tuntumaa spikeballpalloon ja -verkkoon erilaisten harjoitusten kautta.
Tunnin painopiste on kuitenkin spikeballin pelaamisessa!
Ota mukaasi sisäliikuntavaatteet, vaaleapohjaiset sisäpelikengät (tummista pohjista jää jäljet lattiaan) ja vesipullo.
Tulethan ajoissa paikalle.
Pukuhuoneet löytyvät 1. kerroksesta ja Palloilusali 2. kerroksesta. Vaatteiden säilytyslokerot löytyvät 1.kerroksen käytävältä ja toimivat sähköisesti. (Ohjeet: Locker for JYU — Jyväskylän yliopisto)
Pumppi 55 min.
· Ti 24.10. klo 17.45-18.40
· Jamkin liikuntasali, Rajakatu 35
· Max. osallistujamäärä 15 henkilöä
Pumppi on tehokasta lihaskuntoharjoittelua mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Tunnilla työskennellään levytangoilla ja –painoilla sekä kehon omaa painoa hyväksi käyttäen. Käytettävät painot voi itse valita, joten jokainen harjoittelee omalla kuntotasollaan.
Saavuthan paikalle viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Käynti sisään Jamkin pääovista. Pukuhuoneet sijaitsevat rakennuksen pohjakerroksessa, ja pukuhuoneista pääsee portaikkoa pitkin 2. kerroksessa olevaan liikuntasaliin. Välineet ovat valmiina liikuntasalissa.
Kehonhuolto 55 min.
· Ti 24.10. klo 18.45-19.40
· Jamkin liikuntasali, Rajakatu 35
· Max. osallistujamäärä 15 henkilöä
Kehonhuoltoharjoitus auttaa kehoa palautumaan rasituksesta, parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta, vahvistaa tukilihaksistoa, sekä parantaa ryhtiä ja kehon kannatusta.
Saavuthan paikalle viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Käynti sisään Jamkin pääovista. Pukuhuoneet sijaitsevat rakennuksen pohjakerroksessa, ja pukuhuoneista pääsee portaikkoa pitkin 2. kerroksessa olevaan liikuntasaliin. Välineet ovat valmiina liikuntasalissa.